Vigilantes do peso Chili de frango branco - regue -me magro! (2024)

Salte para a receita

980Ações

Procurando uma refeição calorosa e satisfatória que não descarrilá suas metas de perda de peso?Não procure mais do que esta deliciosa receita de chili de frango branco!Embalado com sabor e proteína, esta receita é perfeita para uma noite aconchegante ou um almoço saudável.Além disso, com alguns ajustes simples, isso pode ser facilmente amigável dos Vigilantes.

Para tornar a receita que os observadores de peso amigável, recomendamos o uso de peitos de frango sem pele, caldo de frango com baixo teor de sódio e queijo de gordura reduzida.Você também pode adicionar vegetais extras como pimentão e abobrinha para obter mais fibras e nutrientes.Com essas modificações simples, você pode desfrutar de uma tigela reconfortante de chili de frango branco sem sacrificar o sabor ou a nutrição.

Por que você deve experimentar este pimentão de frango branco da WW

  • O chili de frango branco é uma sopa perfeita, porque é uma reviravolta no chili tradicional com um caldo cremoso e um pouco picante, repleto de frango macio, feijão branco e temperos saborosos.Uma das melhores coisas sobre esta receita é que é fácil personalizar para o seu gosto com opções para torná -la mais picante ou mais suave, dependendo da sua preferência.Além disso, é uma ótima opção para preparar as refeições ou sobras, pois os sabores só melhoram à medida que se fundem.Então, se você está procurando uma maneira nova e deliciosa de apreciar o pimentão, experimente o Chille White Chille.
  • O pimentão branco de frango é uma receita fantástica de fogão lento que oferece uma refeição reconfortante e saborosa com um esforço mínimo.Ao combinar frango macio, feijão branco, temperos aromáticos e um caldo cremoso em uma panela de barro, você pode deixá -lo ferver o dia todo, permitindo que os sabores se fundam lindamente.A conveniência desta receita é incomparável - basta colocá -la de manhã e voltar para casa para uma tigela quente e satisfatória de pimenta branca de frango.E a melhor parte?Você pode congelar facilmente quaisquer sobras para diversão futura.Basta dividir o pimentão em recipientes para congeladores e você terá uma refeição rápida e conveniente pronta para ir sempre que precisar.Com pimenta branca de frango, você pode desfrutar de uma deliciosa sopa caseira que é amigável ao freezer.

Visão geral da receita de chili de frango branco

  • Faz 4 porções generosas
  • 2 pontos por porção.

Ingredientes para Vigilantes do Peso Receita de Chili de frango branco:

  • 1 cebola branca picada (cerca de 100g).
  • 1 cravo do alho picado
  • 2 pimentões verdes picados (cerca de 30g).
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 3 peito médio de frango desossado e sem pele, cozido e ralado
  • 1-2 latas de feijão branco (ou cerca de 400 gramas de feijão, se você estiver fazendo o seu)*
  • 2 xícaras de caldo de galinha de sódio reduzido
  • 1 xícara de leite desnatado sem gordura
  • 1 colher de chá de cominho
  • 1/2 colher de chá de orégano seco
  • 1 colher de chá de coentro
  • 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
  • Sal a gosto

*Qualquer feijão branco se sairá muito bem; portanto, fique à vontade para usar feijão de canellini, feijão marinho ou grande feijão do norte.

Nota rápida sobre os ingredientes

• Cebola: uma cebola branca que é picada e usada como um sabor base para o pimentão.

• Alho: dentes de alho que são picados e adicionados para seu sabor aromático.

• Pimentões verdes: pimentões verdes frescos que são cortados em cubos e adicione um calor suave ao prato.

• Azeite: usado para refogar a cebola, o alho e os pimentões verdes.

• Peito de frango: peito de frango desossado e sem pele que é cozido e triturado antes de ser adicionado ao pimentão.

• Feijão branco: feijão branco enlatado, como canellini ou feijão marinho, que são drenados e enxaguados antes de serem adicionados ao pimentão.

• Leite desnatado: adiciona uma nota de cremidade ao pimentão e é um bom equilíbrio ao tempero.

• Caldo de frango: caldo de frango com baixo teor de sódio que serve como a base líquida do pimentão.

• Cominho: um tempero quente e terroso que é adicionado para dar ao pimentão um sabor esfumaçado.

• Oregano: uma erva perfumada que é usada para seu sabor levemente amargo e pungente.

• Coentro: um tempero usado para seu sabor cítrico, doce e levemente noz.

• Pimenta preta moída: adiciona um ligeiro calor e um sabor ao pimentão.

Instruções para fazer pimenta branca de frango

  1. Use o método favorito para cozinhar e rasgar peito de frango desossado sem pele e reserve.(Eu tendem a usar a panela de barro, você pode ler sobre como eu cozinho nestereceita)
  2. Em uma panela grande, refogue a cebola, alho, pimentões verdes, cominho, orégano, coentro e pimenta preta em azeite até ficarem macios.
  3. Adicione o frango desfiado cozido, feijão branco, caldo de galinha, leite desnatado.Mexa ocasionalmente.
  4. Cozinhe em fogo baixo por 20 a 30 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a sopa esteja quente e grossa.Adicione sal ao gosto.Sirva quente e aproveite.

Variações e substituições

  • Se você preferir um pimentão mais picante, tente usar jalapeños ou pimentões em cubos em vez dos pimentões verdes.
  • Para uma versão vegetariana, você pode omitir o frango e usar caldo de legumes em vez de caldo de galinha.Você também pode adicionar vegetais extras, como pimentão em cubos, cenouras ou abobrinha.
  • Você também pode adicionar algumas coberturas ao seu pimentão, como queijo desfiado, abacate fatiado, tomate em cubos ou uma dose de iogurte grego.Lembre -se de adicionar os ingredientes ao aplicativo WW para obter os pontos mais atualizados.

Dicas e truques seção para fazer pimenta branca de frango

  • Você pode usar uma panela de barro em vez de uma panela grande para cozinhar a sopa.Basta adicionar todos os ingredientes à panela de barro e cozinhar em fogo baixo por 6-8 horas.
  • Se você quiser economizar tempo, pode usar um frango assado que é vendido em supermercados
  • Adicione suco de limão fresco ou suco de limão antes de servir para um sabor extra.
  • Se você preferir uma sopa mais picante, adicione jalapeños picados ou pimenta vermelha triturada a gosto.
  • Adicione alguns ingredientes frescos e picados, como coentro ou cebola verde, pouco antes de servir para adicionar mais sabor e textura à sopa. ”

Se você está procurando mais sabores de chili de frango branco, confira issoborbulharOu meuTacos de pimenta de frango branco.

E se você está procurando mais idéias de chili, podeEncontre todas as minhas receitas de chili aqui.

4.12de60votos

Vigilantes do peso Chili de frango branco

Por:Regue -me magro

Porções:4

Preparação:15minutos Mins

Cozinhar:1hora hr

Vigilantes do peso Chili de frango branco - regue -me magro! (7)

Ingredientes

  • 1 cebola branca picada (cerca de 100g).
  • 1 cravo do alho picado
  • 2 pimentões verdes picados (cerca de 30g).
  • 1 TBSP azeite
  • 3 peito de frango desossado e sem pele, cozido e desfiado
  • 1-2 latas feijão branco (ou cerca de 400 gramas de feijão se você estiver fazendo o seu próprio)
  • 2 xícaras caldo de galinha reduzido de sódio
  • 1 xícara leite desnatado sem gordura
  • 1 TSP cominho
  • 1/2 TSP orégano seco
  • 1 TSP coentro em pó
  • 1/4 TSP Pimenta preta da terra
  • sal, Assim,provar

Instruções

  • Cozinhe e raste os peitos de frango e reserve

  • Em uma panela grande, refogue a cebola, alho, pimentões verdes, cominho, orégano, coentro e pimenta preta em azeite até ficarem macios.

  • Adicione o frango desfiado cozido, feijão branco, caldo de galinha, leite desnatado.Mexa ocasionalmente.

  • Cozinhe em fogo baixo por 20 a 30 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a sopa esteja quente e grossa.Adicione sal ao gosto.Sirva quente e aproveite.

Notas

  1. Faz 4 porções generosas
  2. 2 WW ​​Point por porção

Nutrição

Servindo:434gCalorias:291KCALCarboidratos:28gProteína:37gGordo:3gGordura saturada:0,6gColesterol:67mgSódio:747mgPotássio:929mgFibra:5.5gAçúcar:4gCálcio:187mgFerro:4.5mg

As informações nutricionais são calculadas automaticamente, portanto, devem ser usadas apenas como uma aproximação.

Informação adicional

Curso:jantar

Cozinha:americano

Tentou esta receita?Menção@drizzlemeskinnyou tag#drizzlemeskinny!

Categorizado como:
Todas as receitas, Assim,Sopa

Você pode gostar

Esses Vigilantes do Peso, hambúrgueres de porco são perfeitos para o clima da grelha

Esses Vigilantes do Peso As mordidas de ovos de porco são perfeitas quando você precisa de café da manhã em movimento

Sirva este rebatedor de fetra dos observadores de peso em sua próxima festa

Almôndegas de peru grego

Sobre regar me magro

Kate fundou a Drizzlemeskinny em 2014. Desde então, ela compartilhou quase 1000 receitas amigáveis dos Vigilantes do Peso com mais de 500.000 seguidores de mídia social da Drizzlemeskinny.

Leia mais sobre mim

Vigilantes do peso Chili de frango branco - regue -me magro! (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Prof. An Powlowski

Last Updated:

Views: 5353

Rating: 4.3 / 5 (64 voted)

Reviews: 95% of readers found this page helpful

Author information

Name: Prof. An Powlowski

Birthday: 1992-09-29

Address: Apt. 994 8891 Orval Hill, Brittnyburgh, AZ 41023-0398

Phone: +26417467956738

Job: District Marketing Strategist

Hobby: Embroidery, Bodybuilding, Motor sports, Amateur radio, Wood carving, Whittling, Air sports

Introduction: My name is Prof. An Powlowski, I am a charming, helpful, attractive, good, graceful, thoughtful, vast person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.