Sopa de repolho zero ponto |Vigilantes do Peso (2024)

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Esta receita de sopa de repolho de ponto zero é uma obrigação se você estiver seguindo algum dos planos de observadores de peso.É saboroso, preenchido, tão fácil de fazer e o melhor de tudo é zero pontos.

Embalado cheio de vegetais frescos, é uma receita perfeita de sopa de ponto zero para aqueles dias em que você deseja economizar pontos de observadores de peso para uma ocasião especial.

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Sopa de repolho zero ponto |Vigilantes do Peso (1)

Embalado cheio de vegetais frescos, é uma receita perfeita de sopa de ponto zero para aqueles dias em que você deseja economizar pontos inteligentes para observadores de peso para uma ocasião especial.

Se, como eu, você pensa automaticamente na dieta da sopa de repolho quando ouve as palavras 'sopa de repolho', não deixe isso te afastar!

Ao contrário de algumas das primeiras receitas de sopa de repolho, esta sopa é saborosa, é fresca e está cheia de legumes frescos crocantes.

A base é feita com um caldo de carne salgado, mas com a adição de um pouco de pasta de tomate doce, você obtém uma profundidade real ao sabor.

Sem sopa de água de repolho cozido aqui!

Não - esta sopa de repolho é diferente!É uma sopa de enchimento e com sabor completo, cheio de bondade e é zero pontos inteligentes!Woo hoo 😀

Pode ser consumido com uma fatia ou dois dePão de ponto baixoPara um almoço de ponto baixo ou, alternativamente, pode ser consumido entre as refeições, se você precisar manter essas dores de fome afastadas!

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Quantos pontos na sopa de repolho?

Isso é bem simples - zero!E se você seguir o plano de pontos pessoais, poderá "ganhar" pontos por comer uma porção!

Se você seguir algum dos planos antigos da WW, os pontos funcionam da seguinte forma:

  • Plano de Freestyle - 0 Smartpoints por parte
  • Myww Blue Plan - 0 Smartpoints por parte
  • Myww Plan Purple - 0 Smartpoints por parte
  • Myww Green Plan - 0 Smartpoints por parte

Calorias em sopa de repolho

Esta receita funciona com menos de 90 calorias por porção!

Outras receitas de sopa de observadores de peso

Se você gosta de sopa como parte da jornada dos seus observadores de peso, você também pode gostar disso, esseSopa de ervilhaou se você gosta de um pouco de tempero, este.

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Qual estoque posso usar nesta receita de sopa de repolho

Costumo usar o estoque composto com um cubo de estoque / caldo para esta receita - em parte porque é mais barato fazê -lo.No entanto, você pode usar um novo estoque.Um cubo de cubo / caldo de estoque funciona em 1 ponto inteligente por cubo e eu uso 1 cubo nesta receita.

Muitos supermercados trouxeram estoques de carne bovina também funcionam no 1 Smart Point por 700 ml, mas certifique -se de verificar as informações nutricionais antes de usar.

Posso usar caldo de legumes / caldo de galinha

Claro!

Prefiro usar o caldo de carne nesta receita, mas se você deseja fazer uma sopa de repolho vegetariana, o Bouillon de vegetais é uma boa alternativa.

Que repolho devo usar

Existem muitas variedades de repolho por aí e eu tentei alguns tipos diferentes ao fazer esta sopa.Nesta época do ano (maio), uso repolho da primavera, pois eles são abundantes.No entanto, também usei repolho branco e uma ou duas vezes, repolho de Savoy.

Não usei repolho vermelho, pois acho que seria adiado pela cor final, mas isso é obviamente uma preferência pessoal!

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Quanto tempo vai durar na geladeira

Esta sopa durará até 3 dias na geladeira.Se você não acha que terminaria nesse tempo, eu sugeriria que você o congelasse em sacolas de porção única.

Posso congelar sopa de repolho

Sim!Esta sopa de repolho congela bem.Mas certifique -se de esfriar completamente antes de fazê -lo e congelando.

eu achoessesSacos de silicone reutilizáveis são perfeitos para esse fim.Quando você quiser uma porção de sopa, basta puxar uma bolsa para fora do freezer, descongelar, reaquecer e servir!

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Sopa de repolho |Vigilantes do Peso

Marianne

Esta sonda de repolho de ponto inteligente Zero Smart de zero é uma receita perfeita para os observadores de peso.São zero smartpoints nos planos Myww Blue, Purple & Green

4.37de134votos

Tempo de preparação15minutos Mins

Hora de cozinhar20minutos Mins

Tempo total35minutos Mins

Ingredientes

  • Óleo de spray controlado por calorias ou até 1 colher de chá de óleo vegetal
  • 2 Cebolas pequenas - aproximadamente picadas
  • 4 Cenouras - picado
  • 3 Sticks Aipo - picado
  • 1 Pepper pequeno doce
  • 1 Pepper amarelo doce
  • 3 Cravo do alho - finamente picado
  • 1 repolho médio - desfiado
  • 1 Cube de estoque / caldo (eu uso carne) Composto com 3 xícaras / 700 ml de água fervente
  • 1 TBS purê de tomate / pasta
  • 1 xícara ½ xícara de feijão verde - picado (100g)
  • Sal e pimenta
  • Tomilho fresco - opcional

Instruções

  • Pulverize o fundo de uma panela grande / forno holandês com óleo de spray controlado por calorias.Aqueça em fogo médio e adicione as cebolas, cenouras, aipo e pimentão e refogue por 5 a 6 minutos até que eles se amolecam.Se você encontrar os vegetais começando a ficar no fundo da panela, adicione algumas colheres de sopa de água e mexa.

  • Adicione o alho (e o tomilho fresco se estiver usando) e refogue por mais 1 a 2 minutos.

  • Misture o purê de tomate e adicione o repolho e o caldo ralados.hom*ogeneizar.

  • Deixe a mistura ferver e reduza e cozinhe por 8 a 10 minutos.

  • Adicione o feijão verde e cozinhe por mais 3 a 4 minutos até ficar macio.

  • Adicione sal e pimenta a gosto.

Notas

Esteja ciente de que as informações nutricionais abaixo foram geradas automaticamente e não são responsáveis por variações nas marcas e tipos de produtos, pesos de ingredientes individuais etc., portanto, deve ser considerado como uma estimativa.

A PointedKitchen.com calculou os Pontos inteligentes dos Vigilantes de Peso com base nos ingredientes individuais usados ​​para fazer esta receita e não com as seguintes informações nutricionais.

A PointedKitchen.com não é responsável por qualquer perda ou dano relacionado à sua confiança nessas informações nutricionais.

Nutrição

Fatos nutricionais

Sopa de repolho |Vigilantes do Peso

Porção

1 copo

Quantidade por porção

Calorias

84

% Valor diário*

Gordo

1

g

2

%

Gordura saturada

1

g

6

%

Gordura poliinsaturada

1

g

Gordura monoinsaturada

1

g

Colesterol

1

mg

%

Sódio

235

mg

10

%

Potássio

581

mg

17

%

Carboidratos

19

g

6

%

Fibra

7

g

29

%

Açúcar

9

g

10

%

Proteína

4

g

8

%

* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta calórica de 2000.

Palavra -chaveVigilantes do peso Sopa de repolho, sopa de observadores de peso, sopa de repolho zero ponto, sopa de ponto zero

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Author: Chrissy Homenick

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Name: Chrissy Homenick

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