Sopa de perda de peso que tem um gosto ótimo e funciona!|Pule para o meu Lou (2024)

Mal posso esperar para compartilhar esta sopa deliciosa e saudável para perda de peso!Você já ouviu falar da dieta da sopa?Existem muitas receitas de sopa de perda de peso por aí, mas essa não apenas funciona, tem um gosto tão bom!

Experimentando os observadores de peso ou deseja algumas receitas de baixa caloria?EssesReceitas de Vigilantes do PesoeReceitas de observador de peso de frangotem certeza de ter várias receitas que você deseja experimentar.

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Sopa de perda de peso

Coma esta sopa de perda de peso cheia de proteínas se precisar perder alguns quilos.Tem todos os ingredientes para aumentar seu metabolismo e ajudá -lo a começar a queimar gordura!A melhor parte é que é tão gostoso e gratificante que você nem sabe que é uma dieta de sopa!Também é livre de glúten e sem laticínios.

Aqui está o que você precisa para fazer sopa de perda de peso

Ingredientes de sopa para perda de peso

Todo mundo adora esta receita saudável cheia de ingredientes ricos em nutrientes.

  • Turquia magra (ou frango ralado) Eu pessoalmente gosto do peru moído, fazendo com que uma sopa tenha um sabor como um pimentão saudável.Se você estiver sem carne, deixe de fora o peru moído e você terá uma ótima sopa de vegetais.
  • Cebola
  • Alho
  • Pimentões
  • Cogumelos
  • Tomates
  • Suco de tomate
  • Suco de limão
  • Feijões pretos
  • Cominho
  • Coentro
  • Salsinha
  • Pimenta-caiena

Equipamento de cozinha necessário

Aqui estão alguns dos meus vasos favoritos e utensílios de cozinha usados para fazer esta sopa.(Links de afiliados incluídos.)

Como você faz sopa de perda de peso

Cozinhe esta sopa saudável no fogão ou seria ótima feita em uma panela lenta.Vou tentar no instante.Cozinhando por 8 minutos em alta pressão.

Em uma panela grande, peru marrom marrom ou frango picado.Quando a proteína da carne estiver cozida, escorra a gordura, se houver.

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Prepare seus vegetais frescos cortando a cebola, montando o alho, semeando e cortando os pimentões e cortando os cogumelos.Adicione todos os legumes frescos ao frango dourado.

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Mexa o conteúdo da panela e cozinhe até que os legumes estejam macios, cerca de 5 minutos.

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Misture os ingredientes restantes, exceto coentro e salsa.Cubra e cozinhe por 15 minutos.

Uma xícara de feijão verde (fresco ou congelado) e algumas xícaras de repolho desfiado também seriam uma boa adição.Se a adição desses vegetais certifique -se de ferver a sopa por 30 minutos ou até que o repolho esteja amolecido.

Por fim, junte coentro e salsa.Como coentro e salsa podem perder o sabor rapidamente quando fervidos ou cozidos adicione -os por último.Ao adicionar ervas frescas como essas, você adicionará frescura e cor à sua sopa.

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Esta sopa é deliciosa e resistente.Eu realmente acho que é a melhor sopa para perda de peso.Definitivamente, prefiro a base de suco de tomate a caldo de carne, caldo de legumes ou caldo de galinha.Quem pensaria que uma receita de sopa de dieta poderia ser tão boa!?

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Vamos mergulhar e colocar nossa dieta!

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Por que essa dieta de sopa para perda de peso realmente funciona!

Aqui está o porquê:

  • Proteína magra

A proteína reduz o apetite e pode aumentar o metabolismo pós-farra em 25% e estimular hormônios que queimam gordura.A adição de proteína o manterá mais cheio mais do que com apenas uma receita de sopa de vegetais simples.

  • Tomates

Os tomates são ricos em vitamina C e outros ácidos naturais que ajudam seu fígado a quebrar a gordura mais rapidamente.

  • Feijões

O feijão pode estabilizar o açúcar no sangue, o que reduz o número de hormônios de armazenamento de gordura que nossos corpos produzem.Enquanto eu uso feijão preto no meu feijão de sopa ou outro feijão de sua escolha funcionaria.

  • Cebola

As cebolas são carregadas com cromo, o que também ajuda nos hormônios de armazenamento de gordura.

  • Pimenta de caiena

Cayenne levanta o calor e aumenta o metabolismo de até 20%.Se você não tiver pimenta pimenta, jogue cerca de 1/4 de colher de chá de flocos de pimenta vermelha.

  • Alho

O alho pode realmente manter as células pré-gordura que se transformam em células adiposas.

  • Coentro e salsa

Essas ervas ajudam a liberar toxinas do seu sistema.

  • Cogumelos

Os cogumelos fornecem proteína, vitamina C e ferro.

  • Pimentões

Os pimentões contêm beta-caroteno, o que oferece aos benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios

  • Repolho

Muitas sopas de perda de peso têm repolho enquanto não é necessário para a minha receita, mas há ótimos benefícios à saúde adicionando este vegetal.O repolho é baixo em gordura e rico em fibra.Também é ótimo para manter a pele saudável e brilhando com antioxidantes (incluindo vitamina C ebeta-caroteno).

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Fato engraçado!

Você sabia que apenas comer 2 onças de tomates cozidos (a quantidade em uma porção desta sopa deliciosa) pode reduzir o colesterol ruim em até 10%?Como você pode verEsta sopa é boa para você qualquer momento não apenas quando você precisar perder alguns quilos.Costumo fazer isso para manter à mão um almoço rápido que me mantém satisfeito o dia todo!

Como perder peso com uma dieta de sopa

Desfrute de um café da manhã cheio de proteínas de ovos e vegetais e, em seguida, esta deliciosa sopa para almoçar e jantar.Se você precisar de um lanche, opte por vegetais ou uma salada com azeite e vinagre.Beba bastante água!Você vai assistir as libras derreter.

Você já experimentou a dieta da sopa de repolho?Ao contrário da minha receita de dieta de sopa, pode deixá -lo insatisfeito e com fome, mas pode ser uma ótima ferramenta para desintoxicar seu corpo.Certifique -se de permanecer hidratado com esteságua de desintoxicaçãoreceitas.

Mesmo que você não tenha sido bem -sucedido com receitas como essa no passado, eu pessoalmente acho que essa é mágica!Todos na minha família adoram esta sopa!Eu espero que você também!

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Receita de sopa de perda de peso

Sopa deliciosa cheia de todos os ingredientes para ajudar seu corpo a perder peso.Esta dieta de sopa funciona!

Tempo de preparação15minutos minutos

Hora de cozinhar15minutos minutos

Tempo total30minutos minutos

Salvar receitaReceita de taxaReceita de impressão

Ingredientes

  • 2 lbs peru moído magro ou frango ralado
  • 1 cebola picado
  • 4 cravo alho picado ou pressionado
  • 1 pimentão vermelho semeado e picado
  • 1 pimentão amarelo semeado e picado
  • 8 Oz. Baby Bella “Crimini” Cogumelos fatiado
  • 1 14 onças lata de tomate em cubos
  • 1 32 onças de lata de suco de tomate reduzido de sódio
  • 1 TBS. suco de limão fresco
  • 1 14 onças podem feijão preto drenado e enxaguado
  • 1 TBS. cominho em pó
  • 1/4 TSP. Pimenta de caiena ou provar
  • 1/2 xícara Cada coentro fresco picado
  • 1/4 xícara salsinha picado

Instruções

  • Em uma panela grande, peru marrom marrom ou frango picado.Quando a proteína da carne estiver cozida, escorra a gordura, se houver.

  • Prepare seus vegetais frescos cortando a cebola, montando o alho, semeando e cortando os pimentões e cortando os cogumelos.

  • Adicionando cebola, alho, pimentão e cogumelos e cozinhe até ficar macio, cerca de 5 minutos.

  • Misture os ingredientes restantes, exceto coentro e salsa.Cubra e cozinhe por 15 minutos.

  • Misture coentro e salsa.Como coentro e salsa podem perder o sabor rapidamente quando fervidos ou cozidos adicione -os por último.Ao adicionar ervas frescas como essas, você adicionará frescura e cor à sua sopa.

Vídeo

Notas

Esta sopa congela muito bem.Faz 12 a 14 xícaras.1 A porção é de cerca de 2 xícaras e tem cerca de 275 calorias.

Nutrição

Calorias:263KCAL|Carboidratos:7g|Proteína:30g|Gordo:13g|Gordura saturada:3g|Gordura poliinsaturada:4g|Gordura monoinsaturada:4g|Gordura trans:1g|Colesterol:112mg|Sódio:114mg|Potássio:624mg|Fibra:2g|Açúcar:3g|Vitamina A:1170Iu|Vitamina C:69mg|Cálcio:58mg|Ferro:3mg

Porções:6

Curso:Campa principal, sopa

Cozinha:americano

Autor:Cindy Hopper

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